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Pourquoi porter une brassière de sport ?

Pourquoi porter une brassière de sport ?

Qu'est-ce qu'une brassière de sport et pourquoi en porter une ?

Avant de mentionner comment une brassière de sport doit être ajustée, il est important de comprendre pourquoi une brassière de sport est nécessaire lors de l'exercice. La taille moyenne des seins en France est de 34D, soit 500 g par sein, ce qui signifie qu'une femme moyenne porte 1 kg de poids supplémentaire. Comme le sein n'a pas de muscles et n'est relié à aucun muscle du corps, le sein bouge indépendamment du reste du corps de la femme. Le sein n'est soutenu que par 2 structures faibles : la peau elle-même et des ligaments nommés ligaments de Cooper. Un bon soutien-gorge de sport est donc nécessaire pour apporter un soutien, prévenir les douleurs mammaires et limiter les mouvements lors de l'exercice, en particulier lors de la course.

Sans support, un bonnet G peut rebondir jusqu'à 14 cm, et un bonnet A de 4 cm ! Une brassière de sport est un sous-vêtement de sport technique qui protège votre poitrine et réduit les mouvements jusqu'à 83%, tout en améliorant vos performances et votre confort pendant l'effort !

Quelles sont les conséquences de ne pas porter de brassière de sport ?

Une brassière de sport est conçue différemment de votre soutien-gorge de tous les jours ; il présente une bande plus large, des bretelles renforcées plus épaisses et des matériaux techniques qui évacuent l'humidité qui vous équipent mieux pour le mouvement et la transpiration. Une couverture plus complète des bonnets et des conceptions techniques uniques permettent d'éviter les rebonds et de vous garder à l'aise pendant l'exercice. S'entraîner dans un soutien-gorge de tous les jours peut entraîner des irritations, de l'inconfort, un rebond des seins et des douleurs posturales au dos et aux épaules à long terme.

Comme mentionné précédemment, le sein se déplace individuellement vers le reste du corps et la peau est capable de résister à une certaine tension. Cependant, si le sein bouge de 60% ou plus, des dommages irréversibles peuvent survenir, ce qui signifie que les ligaments et la peau de Cooper ne retrouveront pas leur forme d'origine une fois étirés. Cela peut entraîner un cas de mastalgie (douleur mammaire) et de ptose mammaire (affaissement mammaire). Cela rend une brassière de sport vitale pendant l'exercice car il prévient les dommages à la poitrine en ne permettant pas aux seins de bouger aussi indépendamment qu'ils le feraient sans un soutien-gorge de sport.

Il a été suggéré que ne pas porter de soutien-gorge de sport peut avoir un effet sur vos performances. La recherche a montré que les femmes doivent travailler plus dur avec un soutien-gorge ordinaire par rapport à une brassière de sport en raison d'une augmentation de l'activité musculaire du haut du corps et donc si les seins ne sont pas correctement soutenus, l'utilisation des muscles du haut du corps lors de la course est augmentée. Un changement dans les schémas respiratoires a également été montré; les femmes sont plus susceptibles de prendre des respirations moins profondes et plus rapides sans soutien-gorge de sport car il y a plus de pression sur leurs cages thoraciques.

Des recherches menées par l'Université de Portsmouth ont montré qu'un changement dans la démarche de course peut se produire lorsque vous ne portez pas le bon soutien-gorge de sport ou aucun soutien-gorge de sport. Ils ont constaté que 4 cm étaient perdus dans la longueur de la foulée et que l'amplitude des mouvements des bras diminuait ainsi que la rotation du corps. Il a été constaté que tous ces changements modifiaient légèrement le modèle de frappe du pied d'une personne. Il est donc important que les femmes réalisent que lorsqu'elles obtiennent un ajustement de chaussures, il peut être plus précis pour elles d'apporter un soutien-gorge de sport.

Les seins se sont révélés être le 4e plus grand obstacle à l'exercice chez les femmes, devant les installations et le coût. Cela montre qu'il y a un manque de sensibilisation dans un soutien-gorge de sport correctement ajusté, ce qui crée une réticence à faire de l'exercice en raison du faible niveau de confiance.

Tous ces facteurs montrent qu'une brassière de sport est un élément essentiel de l'équipement, non seulement pour la course, mais aussi pour d'autres formes d'exercice.

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Quelle brassière de sport me convient le mieux ?

 

Cela dépend normalement de deux choses, votre taille de bonnet et l'activité que vous faites. La plupart des soutiens gorges ont un impact faible, moyen, élevé ou maximum. Plus la taille du bonnet est grande, plus le niveau de soutien requis est élevé, mais c'est aussi un choix personnel quant à ce qui est le plus confortable. Lorsque vous recherchez un nouveau soutien-gorge de sport, il est important de considérer le type d'exercice que vous ferez, car il existe différentes catégories de soutiens gorges de sport en fonction du niveau d'impact. Par exemple, pour quelqu'un qui pratique le yoga/Pilates ou des sports moins impactant, alors une catégorie inférieure de soutien-gorge serait adaptée. Cependant, pour quelqu'un qui court, une catégorie supérieure de brassière serait nécessaire.

Lorsque vous essayez le soutien-gorge de sport lui-même, n'ayez pas peur de faire des mouvements similaires à ce que vous feriez normalement lorsque vous faites de l'exercice, comme le jogging sur place ou les étirements. Il est également important de s'assurer que vous avez une bonne amplitude de mouvement des bras, alors assurez-vous d'ajuster les bretelles du soutien-gorge lorsque vous l'essayez.

Combien de temps doit durer une brassière de sport ?

Cela dépend uniquement du nombre d'utilisations, du changement de votre taille et de la sensation du soutien-gorge. Nous vous recommandons de changer votre brassière de sport tous les 6 à 12 mois selon l'utilisation. Vous apporte-t-il toujours le soutien nécessaire ? Le tissu est-il toujours aussi performant que prévu, a-t-il perdu son élasticité ? Vous ne continueriez pas à courir avec de vieilles baskets déformées, alors pensez au même scénario pour votre soutien-gorge.

La durée de vie d'un soutien-gorge de sport est déterminée par la fréquence à laquelle vous l'utilisez. Il est donc conseillé de le changer en fonction de la fréquence à laquelle vous changez vos baskets de course. Il n'y a pas de limite de temps en tant que telle, mais plus vous l'utiliserez, plus la bande inférieure perdra de sa fermeté. La durée de vie d'un soutien-gorge peut également être déterminée par la façon dont vous le lavez, alors assurez-vous de suivre les instructions et de toujours le laver à l'envers.

Veuillez suivre les directives du fabricant pour le lavage. Les clips ou les crochets doivent être fermés pour éviter qu'ils ne s'accrochent au tambour d'une machine à laver en cas d'utilisation. Ne séchez jamais les brassières au sèche-linge car cela endommage les tissus.

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